菠菜烘蛋（露营OK）
约十五分钟就做好一锅不需烤箱的菠菜烘蛋，只要冰箱有菠菜、有蛋‘、有洋葱，马上就可以动手呦！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
煮滚一小锅水将菠菜烫软，切小段
- 第二步：
调理盆中打入鸡蛋、菠菜、洋葱丁，加入一咪咪盐和黑胡椒打匀 - 第三步：
平锅涂匀橄榄油，倒入蛋液，盖上锅盖，开最小火烘约10~15分至蛋熟即可 - 第四步：
搭配面包，可增加蛋白质和蔬菜量，是很理想的早餐组合呦！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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