豆腐可乐饼(素食)
用板豆腐混合了马铃薯、芋头和各种蔬菜做成,好吃又营养!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
马铃薯、芋头、红萝卜洗净切块,一起放电锅蒸熟。 - 第二步:
杏鲍菇切成小丁,木耳用水泡开后也切成丁(我想有黑木耳脆脆的口感,所以选用干的木耳,也没有切太碎,保留口感),素火腿切细末。 - 第三步:
杏鲍菇丁入干锅炒香,把水分炒干后加入木耳碎拌炒,再加一点油,加入素火腿丁一起炒香,炒完起锅备用。 - 第四步:
板豆腐捏碎,用纱布包起,挤出水分,放旁边备用。(板豆腐可先冷冻,解冻后再挤水,较容易挤出水分) - 第五步:
马铃薯和芋头蒸熟后趁热压成泥(我喜欢保留一点颗粒的口感),红萝卜切成小丁,跟玉米一起混入拌(红萝卜也可压成泥,但我觉得有点红红的比较美观☺️)。 - 第六步:
将步骤3、4、5的材料拌匀,打蛋进去并加入调味料和莲藕粉拌匀。(蛋跟莲藕粉是为了增加黏性,不吃蛋的也可不加,加粉就好,没有莲藕粉也可用地瓜粉、太白粉、玉米粉等代替) - 第七步:
将拌匀的可乐饼馅料先捏成圆球状 - 第八步:
将可乐饼压成饼状,再沾面粉糊(面粉+水)后沾上面包粉。(我懒得过三关,所以直接沾面粉糊和面包粉,不嫌麻烦的也可过三关,也可以直接沾地瓜粉就好) - 第九步:
将完成的可乐饼下锅炸/半煎炸/气炸即可,我这次是用半煎炸的,所以上色不像炸的那么均匀,但可以免去油炸的麻烦。做完的可乐饼可先冷冻一下再下锅煎或炸,才不会太软易碎。)可一次做好放冷冻,要吃时再下锅炸,很方便。 - 第十步:
完成!趁热吃最好吃!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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