孩子最爱的蔬食料理~焗烤花椰菜
绿花椰菜除了营养价值高，并且还是十大抗癌食品之一。用焗烤的方式 就可以让孩子开心的将蔬菜吃下去! 完整食谱及更多文章:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
起一锅小火将奶油溶化后倒入面粉炒匀成糊后关火
- 第二步：
鲜奶加热至温热后分四次慢慢加入，搅拌至浓稠状以盐 黑胡椒粉调味即可
- 第三步：
花椰菜洗净 川烫后沥干水分，放入烤盘淋上白酱及焗烤起司丝。放入烤箱以200度烤约5分钟至表面金黄即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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