香浓罗宋汤
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1. 牛肋条切成适口大小(约3公分长),加点盐后放置约15分钟软化,口感较好 2. 蕃茄切成四份(我的蕃茄较小用了五颗),牛蕃茄可以用三颗就够了 3. 洋葱切丁 4. 红萝卜滚刀切块 - 第二步:
牛肋条先下干锅煎至四面金黄后盛起备用 在此同时烧一锅滚水 - 第三步:
用剩余的油脂拌炒洋葱、红萝卜、蕃茄至洋葱呈金黄、蕃茄皮微脱落就差不多了 - 第四步:
1. 将炒过的牛肉与蔬菜全放入滚水中并加入所有的调味料 (迷迭香可加可不加,如果没有迷迭香那义式香料粉可多加,增添香味,如果不喜欢香料味太重者也可少加点) 2. 可趁这时捞起脱落的蕃茄皮 - 第五步:
滚约15分钟后可以转小火慢慢炖煮入味 约一个至一个半小时后就差不多搂 冰过一整晚再加热后更好喝
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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