红酒炆牛肋条
清仓起见做上一个「红酒炆牛肋条」、不用来伴饭随手加在台式刀削面上,用浓浓汁酱拌面,好吃! 好味的食物永远跟同热量和肥膏是相等的, 所以如果你是一个减肥中之人士切勿妄想企图试做!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将牛肋条解冻冲洗(备用) - 第二步:
开炉放上八角用白镬(即不用加油)的方式轻轻烘其表面令八角更为出味, 再之后加上轻量油放入牛肋条煎封其表面, 跟手捞起备用 - 第三步:
此时镬面已经释放咗牛肋条中的油份,如果你跟我一样不想吃得过油的话 ,可以在此时轻轻用纸巾抹上一半之油份 - 第四步:
冰糖 - 第五步:
香叶、八角可在南货舖买上,红酒建议买一些平价便可以 - 第六步:
跟手放入洋葱 、红萝卜、 蕃茄 等煎煮,继而放入牛肋条回镬略煎、再加鼓油、冰糖最后加入香叶、 再将红酒加入掠以兜炒, 最后加入清水 、 - 第七步:
将所有材料煮滚后放入电饭煲内,以(慢煮制式) 两小时烹煮便可完成 - 第八步:
小记: 今次个人没有加上一贯传统下之罐头茄膏及牛肉高汤,原因想以最真实之原材料烹煮、所以味道上是以原汁原味奉上。 此乃个人家庭之中小型电饭煲阔面度约七寸, 如果你们家中的电饭煲 属于中至大型可以将材料X2☆ ☆例如牛肋条变成双分, 酱油及水分亦要略略变成双份、 这样电饭煲便不会至于过浅的水分
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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