凉拌牛肉
忙碌、外食了好一阵子! 做个快速却酸甜开胃的凉拌牛肉犒赏自己, 也多补充些蔬果营养! 这道料理可运用自己喜欢的蔬果、肉类来替换, 酱汁中的红酒醋也可用合适的水果醋或其它酸味做替代, 是道变化性很大的开胃凉拌菜!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将酱汁材料混合拌匀备用! 黑木耳切丝、洋葱切丝、红苹果切薄片先泡莱姆或盐、醋水中(使用时再沥干)、 小番茄切半、香菜叶连茎切末、辣椒切末。 - 第二步:
牛五花肉片以干锅煎熟(若锅子状况会沾锅则抹少许油)、 - 第三步:
煎完牛肉片的锅面油直接拿来炒熟黑木耳丝。 煎炒熟的牛五花与黑木耳丝稍微放凉待用! (牛五花肉片与黑木耳丝也可选择用汆烫方式来处理) - 第四步:
取一深钵放入所有的蔬果丝(末)与肉片、淋入酱汁、洒入适量粗粒黑胡椒 抓拌均匀! - 第五步:
盛入成品盘,洒适量松子及磨些莱姆皮末增香即可食用^^ ☆ 松子及莱姆皮末可以方便取得的坚果及柠檬皮末取代或省略! 搭配白饭、法国面包或各式夹饼均很合适喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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