凉拌牛肉

忙碌、外食了好一阵子! 做个快速却酸甜开胃的凉拌牛肉犒赏自己, 也多补充些蔬果营养! 这道料理可运用自己喜欢的蔬果、肉类来替换, 酱汁中的红酒醋也可用合适的水果醋或其它酸味做替代, 是道变化性很大的开胃凉拌菜!
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材料单

  1. 一盒[材料]牛五花火锅肉片
  2. 150克[材料]黑木耳
  3. 半颗[材料]洋葱
  4. 一颗[材料]红苹果
  5. 12颗[材料]小番茄
  6. 2束[材料]香菜(叶连茎)
  7. 适量[材料]辣椒
  8. 适量[材料]粗粒黑胡椒
  9. 适量[材料]坚果
  10. 适量[材料]莱姆皮末
  11. 2大匙[酱汁]干贝酱油露
  12. 2大匙[酱汁]巴萨米可红酒醋
  13. 1大匙[酱汁]糖
  14. 2瓣[酱汁]蒜(磨泥)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将酱汁材料混合拌匀备用! 黑木耳切丝、洋葱切丝、红苹果切薄片先泡莱姆或盐、醋水中(使用时再沥干)、 小番茄切半、香菜叶连茎切末、辣椒切末。
    凉拌牛肉的加工步骤
  2. 第二步:
    牛五花肉片以干锅煎熟(若锅子状况会沾锅则抹少许油)、
    凉拌牛肉的加工步骤
  3. 第三步:
    煎完牛肉片的锅面油直接拿来炒熟黑木耳丝。 煎炒熟的牛五花与黑木耳丝稍微放凉待用! (牛五花肉片与黑木耳丝也可选择用汆烫方式来处理)
    凉拌牛肉的加工步骤
  4. 第四步:
    取一深钵放入所有的蔬果丝(末)与肉片、淋入酱汁、洒入适量粗粒黑胡椒 抓拌均匀!
    凉拌牛肉的加工步骤
  5. 第五步:
    盛入成品盘,洒适量松子及磨些莱姆皮末增香即可食用^^ ☆ 松子及莱姆皮末可以方便取得的坚果及柠檬皮末取代或省略! 搭配白饭、法国面包或各式夹饼均很合适喔!
    凉拌牛肉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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