香料慢炖牛肉【塔吉锅】
充满北非摩洛哥风情的一道家常料理,丰富的香料组合,搭配文火慢炖后入口即化的软嫩牛肉,没有厚重的调味与浓腻的滷汁,只有香气满溢、清新入味的细緻口感,是非常特别又美味的一道炖肉料理,没有塔吉锅用一般炖锅也可以,快来试试看,让自家厨房也能轻鬆烹调出满满的异国风吧! 更多食谱与料理故事欢迎来我的粉丝页
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
【腌肉】将切块的牛肋条平铺在一个大深盘里,倒入红酒,红酒均匀包覆到每块牛肉即可,接着撒入小茴香、红椒粉,再塞进3-4颗蒜头后,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏至少4小时,隔夜更佳 - 第二步:
【製作香草束】将新鲜百里香跟迷迭香用棉绳绑成一小束,待会炖肉时要用 - 第三步:
【热锅】用些许橄榄油,炒软切碎的洋葱至香味飘出 - 第四步:
【炒肉】将腌过的牛肉(连同腌料)全数倒入锅内,翻炒至肉熟变色,加入小番茄、香草束、月桂叶,然后倒水进去至刚好盖过肉,大火煮至滚(过程可以稍微搅拌) - 第五步:
【炖肉】滚开后关小火,盖上锅盖焖煮约60-90分钟,牛肉软烂即可,如果过程变得太干可以再加水,如果水太多就开锅盖略微收干 - 第六步:
【完成】焖煮完成后,牛肉香嫩软烂,整锅香味四溢,汤汁也可以拌饭,是非常清爽又口味丰富的一道炖肉!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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