蘑菇浓汤
假日早餐，你的选择是什么？280加一成的早午餐？还是早餐店？现在我假日运动前，需要优质蛋白质以及饱足感来支持活动量。在出发前我都会喝蘑菇浓汤（饱足感十足）以及鲈鱼100g，总热量不超过150卡却又饱足健康，作为一天的开始！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
请使用洋菇类，而非干香菇。重量120g
- 第二步：
鲈鱼片放电锅外锅半杯水洒一点盐
- 第三步：
把切小段的菇打碎（果汁机或调理机）加1匙海盐以及50ml熟水倒小锅煮（喜欢浓口的就加少点水淡口就多水）
- 第四步：
小火滚到起泡，火不能太大！
- 第五步：
鲈鱼只要蒸10分钟皮有点黏黏，鱼身变豆腐白即可食用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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