乡村面包【味蕾周记】

过去做面包大多以无盐奶油或橄榄油为备料素材,有鉴于玄米油乃以糙米最有营养价值的胚芽及种米糠为原料的健康食用油。且玄米油含植物固醇,可帮助调降胆固醇,具心血管保护效果,故此次核桃乡村面包就以深具营养价值的玄米油来试试,口感不赖哦!
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材料单

  1. 250g高筋面粉
  2. 3g酵母粉
  3. 10g砂糖
  4. 3g盐
  5. 15ml玄米油
  6. 160ml水
  7. 30g核桃
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将高筋面粉、酵母粉、砂糖、盐依序放入容器内拌匀,接着水及玄米油拌合
  2. 第二步:
    用手搓揉及甩打面糰至均匀无粉粒,再倒入已略烤过且拨碎的核桃粒拌匀
  3. 第三步:
    将面糰轻拍揉匀后盖上面包布或保鲜膜静置发酵约1小时(面糰约2倍大)
  4. 第四步:
    将面糰轻拍排气后整型,并分割成5小糰之圆球状(可视个人喜爱内馅包入起士及蔓越莓干)
  5. 第五步:
    接着盖上面包布或保鲜膜置于室内温暖处进行第2次发酵约50分钟
  6. 第六步:
    发酵完成后在面糰上略撒些高筋面粉,接着放入已预热10分钟的烤箱,以200度c烤约20~25分钟即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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