苦瓜排骨汤

美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味。
xinshipu 882 阅读

材料单

  1. 一份苦瓜500克
  2. 一份排骨400克
  3. 一份葱段
  4. 一份姜片
  5. 一份绍酒
  6. 一份盐
  7. 一份味精适量。
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成块;排骨洗净切小块。
  2. 第二步:
      2、锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。
  3. 第三步:
      3、锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。
  4. 第四步:
      
  5. 第五步:
      微波炉做法:放入排骨、清水,先用高火6分钟将汤烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒,再用中小火20分钟将排骨烧熟,放入苦瓜后,先用高火3分钟,再用中小火10分钟即可。
  6. 第六步:
        
  7. 第七步:
      待排骨熟烂后再放入苦瓜,否则瓜易散碎;用鸡粉代替味精,味道更好;此汤具有消暑解热作用,用微波炉作简单方便,是夏令佳品。
  8. 第八步:
    芋头排骨汤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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