开门箭山(2020,R203)

一开始我们三个人想把法式料理加入一些特别食材,之后回忆起了小时候家里常炒的箭笋,特别是小时候家里常炒的箭笋,非常怀念那种味道,最后大家就想出了以箭笋为主轴的咸派。
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材料单

  1. 1包箭笋
  2. 半颗绿花椰菜
  3. 150g中筋面粉
  4. 2颗彩椒(红、黄、绿皆可)
  5. 75g无盐奶油
  6. 一副鸡胸肉
  7. 150c.c.牛奶
  8. 1盒蘑菇
  9. 1颗蛋液
  10. 3颗鸡蛋
  11. 1小匙盐
  12. 适量起司条
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将过筛好的中筋面粉加盐,加入无盐奶油,以硬刮板切拌,再加入牛奶与蛋(视情况添加)
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  2. 第二步:
    用擀面棍把面皮擀开,放上模具压平
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  3. 第三步:
    用叉子戳洞,抹上蛋液
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  4. 第四步:
    用豆类(有些微重量都行)压饼皮180度烤20分钟
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  5. 第五步:
    烤完再次抹蛋液再烤10分钟即可出炉
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  6. 第六步:
    食材切割
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  7. 第七步:
    川烫&拌炒食材备用
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  8. 第八步:
    将材料铺底
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  9. 第九步:
    倒入蛋液铺上起司条
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  10. 第十步:
    烤上下火180°/25分钟
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤
  11. 第十一步:
    成品出炉
    开门箭山(2020,R203)的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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