椰枣果仁巧克力球[健康无糖无油]

原食谱来自国外著名的BLOGGER Chocolate covered Katie。利用椰枣(Dates)的天然独特甜香,加上自己喜爱的果仁,无需再加糖或油,便足够衬出可可粉的巧克力香,软软有咬口,丰富纤维、矿物质和健康脂肪的零吃~不到10分钟,轻松完成罪恶感零的天然美味^_^
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材料单

  1. 半杯干椰枣(已去核)
  2. 半杯果仁(自选,例.腰果、核桃)
  3. 2汤匙可可粉
  4. 适量饮用水
  5. 适量椰丝/可可粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先把果仁和可可粉用食物处理器打碎,喜欢有颗粒的可以不打太碎,喜欢细滑的可再碎一点。
    椰枣果仁巧克力球[健康无糖无油]的加工步骤
  2. 第二步:
    加入剪细了的椰枣(最好买软身一点的),再继续打至均匀细沙状。
  3. 第三步:
    果仁经打碎后会出油,而椰枣也会小黏黏的。戴上一次性的厨用手套,用手指捏一小撮压平以观察它的黏糊度,不能捏成型的加适当水调整再打一两下(每次加水不多于一茶匙),重覆此步直至可搓揉成小球粒。
  4. 第四步:
    在另一容器中放入适量椰丝或可可粉,把搓成的小球丢进去,水平轻摇容器令小球均匀沾上椰丝,完成后可以立刻吃,不过会较油腻;放到冰箱裏冷藏半小时后,果仁的油会碍固,口感更佳!
  5. 第五步:
    成品在冰箱可以放2、3个星期都没问题,虽然在我手中连3天都过不了,哈哈~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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