凉拌干丝

夏天就是要做凉拌菜开胃,花一次时间大量做一个礼拜份量,冰在冰箱慢慢消化,是道可以节省每次烹煮时间和能源,无需重复加热的动作。
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材料单

  1. 600g白干丝
  2. 400g红萝卜
  3. 3匙鲜味炒手
  4. 350g芹菜
  5. 6g盐
  6. 12瓣蒜末
  7. 6大匙香油
  8. 2条辣椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    干丝用清水过两次后备用;红萝卜削皮后切丝;芹菜洗净后切3公分左右长段。
    凉拌干丝的加工步骤
  2. 第二步:
    烧锅水 1、水沸后下红萝卜丝、芹菜段,再次沸腾时赶快捞离锅,保有一点点水份,利用电扇吹凉,保持蔬菜部份脆口。 2、利用同一锅水,加入5g盐,水滚时倒入干丝,水再沸腾时儘速捞起,同样利用电扇吹凉。(我的干丝属于较软的) #市售干丝软硬略有差异,若买到偏硬的干丝可以多滚几分钟或使用食用小苏打粉浸软。
    凉拌干丝的加工步骤
  3. 第三步:
    食材晾大致凉后,全部放在同一大盆内,加入蒜末、辣椒丝、鲜味炒手3匙、盐1g。
    凉拌干丝的加工步骤
  4. 第四步:
    拌匀全部,盆内要有些许湿润调味料较容易均匀溶解让豆干吸收,最后再加入香油再次搅拌均匀。 #若觉得太干,可以取少许煮干丝水来加入。
    凉拌干丝的加工步骤
  5. 第五步:
    装入盒内,放进冰箱,随时取用风味不变且无需再次加热。
    凉拌干丝的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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