酪梨肉片炒嫩蛋
今天的早餐想来点营养满满的炒嫩蛋,分享小炒肉片做法,鲜香滑嫩可好吃了,赶紧收藏做起来吧!除了具有全营养的鸡蛋,加进了据说对关节很好的酪梨,再来一点里肌肉,吃饱了再出门运动去。 里肌肉调味就用酱油与 山葵膏来完成。炒过的山葵完全不呛辣,柔和的味道超开胃的,当作一道菜也很棒。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
一人份的炒嫩蛋通常是3个,因为加了许多料,于是只用两个。 肉片再改刀切成小片或丝(随个人喜欢)。 酪梨我用现成冷冻酪梨块。 - 第二步:
用S&B 山葵膏挤出来腌肉。 S&B 山葵膏-S&B 将西洋山葵的辛辣和山葵多种层次的风味完美结合制成山葵酱,可以享受到自然而清爽的香气。专利软管盛装,直到最后都能轻松挤压使用!开了就用超级便利。 - 第三步:
加入酱油与太白粉(少量勿过多)拌匀,抓成黏黏的感觉即可。 最后加入油(我用了橄榄油)拌匀。这里的油用多了也无妨,下锅炒时油量可以减少,拌油帮助炒肉时,肉会轻松自然散开不会结团。 - 第四步:
炒肉到至少八分熟。 - 第五步:
加入酪梨块拌炒。 - 第六步:
炒好的酪梨与肉片先盛起来或拨到锅边。 加入打散的蛋液(加少许盐调味)。 下锅后不要直接翻炒,静置约30秒到1分钟,看见蛋液有略略凝结再开始翻动,才能有大的蛋片。 - 第七步:
蛋大致有一半熟了,加入炒好的酪梨肉片,略翻拌至蛋九分熟即可熄火。继续炒到自己喜欢的熟度。 - 第八步:
S&B 山葵膏的味道炒过后很柔和,清爽的滋味非常开胃。虽然这是两人份,一个人吃光也是很容易的。 作法超级简单,假日的早晨做一份,饱到下午没问题。 也欢迎来逛逛我的Facebook粉丝专页吧! >
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
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