酪梨肉片炒嫩蛋

今天的早餐想来点营养满满的炒嫩蛋,分享小炒肉片做法,鲜香滑嫩可好吃了,赶紧收藏做起来吧!除了具有全营养的鸡蛋,加进了据说对关节很好的酪梨,再来一点里肌肉,吃饱了再出门运动去。 里肌肉调味就用酱油与 山葵膏来完成。炒过的山葵完全不呛辣,柔和的味道超开胃的,当作一道菜也很棒。
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材料单

  1. 80g酪梨切块
  2. 4颗鸡蛋
  3. 80g猪里肌肉片
  4. 山葵膏S&B
  5. 1小匙酱油
  6. 1/2小匙太白粉
  7. 2小匙油(腌肉用)
  8. 1大匙油(炒蛋用)
  9. 1/4小匙盐(为蛋液调味)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    一人份的炒嫩蛋通常是3个,因为加了许多料,于是只用两个。 肉片再改刀切成小片或丝(随个人喜欢)。 酪梨我用现成冷冻酪梨块。
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤
  2. 第二步:
    用S&B 山葵膏挤出来腌肉。 S&B 山葵膏-S&B 将西洋山葵的辛辣和山葵多种层次的风味完美结合制成山葵酱,可以享受到自然而清爽的香气。专利软管盛装,直到最后都能轻松挤压使用!开了就用超级便利。
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤
  3. 第三步:
    加入酱油与太白粉(少量勿过多)拌匀,抓成黏黏的感觉即可。 最后加入油(我用了橄榄油)拌匀。这里的油用多了也无妨,下锅炒时油量可以减少,拌油帮助炒肉时,肉会轻松自然散开不会结团。
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤
  4. 第四步:
    炒肉到至少八分熟。
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤
  5. 第五步:
    加入酪梨块拌炒。
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤
  6. 第六步:
    炒好的酪梨与肉片先盛起来或拨到锅边。 加入打散的蛋液(加少许盐调味)。 下锅后不要直接翻炒,静置约30秒到1分钟,看见蛋液有略略凝结再开始翻动,才能有大的蛋片。
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤
  7. 第七步:
    蛋大致有一半熟了,加入炒好的酪梨肉片,略翻拌至蛋九分熟即可熄火。继续炒到自己喜欢的熟度。
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤
  8. 第八步:
    S&B 山葵膏的味道炒过后很柔和,清爽的滋味非常开胃。虽然这是两人份,一个人吃光也是很容易的。 作法超级简单,假日的早晨做一份,饱到下午没问题。 也欢迎来逛逛我的Facebook粉丝专页吧! >
    酪梨肉片炒嫩蛋 的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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