福菜卤竹笋

咸香咸香的酱汁 加上鲜甜的竹笋 配上热热的白米饭 嗯~~~😋😋😋 不知不觉吃下好几碗啊! 减肥....永远是明天的事呗😆 🌸FB粉丝专页 / 欢迎来玩~~❤️
icook 1370 阅读

材料单

  1. 30g福菜
  2. 约7-8支熟绿竹笋
  3. 45ml香菇素蚝油
  4. 45ml酱油
  5. 90ml食用油
  6. 2.5g味精或糖
  7. 约1300ml水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    福菜先泡水去一点咸度 📌 有时间的 可以用冷水预泡2-3个小时 📌 没时间的 备菜时.先用热水泡个10-30分钟 🔆 主要看福菜的干燥程度决定时间 泡软比较好切👍
    福菜卤竹笋的加工步骤
  2. 第二步:
    沥干后切碎 🔆这步骤玛迷提供2种我的作法 📌 第一种方式 先将福菜和食用油下炒锅爆香后 再加入竹笋锅中一起滷 📌 第二种方式 直接将切碎的福菜和食用油 放入竹笋锅中直接滷 (建议至少滷一小时以上喔!) 2种方式.玛迷觉得结果是差不多 不过第2种方式 如果滷的时间不够久 油水分离感会比较重
    福菜卤竹笋的加工步骤
  3. 第三步:
    依续将调味料加入锅中 📌 因为福菜本身就有咸度了 所以咸度部分 要注意一下 依个人口味做调整喔!
    福菜卤竹笋的加工步骤
  4. 第四步:
    水滚后转中小火 滷1-1个半小时入味 就可以准备开饭啰~~😋
    福菜卤竹笋的加工步骤
  5. 第五步:
    加入年糕也很对味喔👍👍
    福菜卤竹笋的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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