竹笋高丽菜卷🌿全素

豆制品是我们素食者的好朋友,富含植物性蛋白质及大豆异黄酮,也是素食者补充蛋白质不可或缺的食材! 这道竹笋高丽菜卷,内馅使用台湾一年四季都出产的鲜甜竹笋及高丽菜,以金黄表面的豆皮包裹,口感酥脆不油腻。 每一口都吃的到豆皮的香味和鲜甜饱满的笋丝,搭配咸甜的沾酱,真是令人满足!赶快一起来制作吧😋 🌈影音食谱:
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材料单

  1. 2斤新鲜竹笋丝
  2. 半颗高丽菜
  3. 1大匙(15ml)素蚝油
  4. 5克皮丝
  5. 2克糖
  6. 2克芹菜
  7. 1克盐巴
  8. 2克香菜
  9. 2克胡椒粉
  10. 2大张豆皮
  11. 3克面粉
  12. 1克红萝卜
  13. 1克香油
  14. 少量沙拉油
  15. 3杯(约480ml)沙拉油(炸油锅用)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    👉食材前置处理: 1. 将皮丝泡软切丝;红萝卜切丝;竹笋切丝川烫3分钟后,捞起沥干,备用。 2. 高丽菜洗净切丝,加盐使高丽菜出水,静置5分钟,沥干备用。 3. 香菜、芹菜洗净切段;豆皮切成5人份,备用。🆗
    竹笋高丽菜卷🌿全素的加工步骤
  2. 第二步:
    沙拉油热锅,先将皮丝炒香,再拌炒竹笋丝、红萝卜丝。
  3. 第三步:
    加入素蚝油、糖、盐巴、胡椒粉调味,再放入芹菜、香菜拌炒,最后熄火倒入香油1克,盛起让食材降温,放冷备用。
  4. 第四步:
    将面粉与少量的水搅拌均匀,製成面粉糊,备用。
  5. 第五步:
    将豆皮摊平,放上炒好的食材,取适量皮丝、竹笋丝、高丽菜丝捲起来,以面粉糊封住开口尾端。
  6. 第六步:
    捲好的豆皮卷以中火下油锅,炸至表皮呈现金黄色,就完成啰~~😁 🎉可依个人喜好,搭配甜辣酱或是番茄酱加糖,沾酱享用,风味更佳喔
  7. 第七步:
    🌸特别说明: 1. 竹笋买回后连壳放在冷水锅,煮沸后再捞起放凉,放入冰箱保存。这样可以让竹笋保持鲜甜喔! 2. 豆皮捲也可用煎的,将表皮煎到呈金黄色,即可起锅。
  8. 第八步:
    🌸特别说明: 3. 如有剩下的豆皮捲,可冷冻保存。下次要吃的时候,先解冻后,用小火再转中火炸到表皮呈金黄色,豆皮捲浮起来,即可起锅。 4. 油炸豆皮捲请使用中火,火太大容易使食材烧焦。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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