竹笋高丽菜卷🌿全素
豆制品是我们素食者的好朋友,富含植物性蛋白质及大豆异黄酮,也是素食者补充蛋白质不可或缺的食材! 这道竹笋高丽菜卷,内馅使用台湾一年四季都出产的鲜甜竹笋及高丽菜,以金黄表面的豆皮包裹,口感酥脆不油腻。 每一口都吃的到豆皮的香味和鲜甜饱满的笋丝,搭配咸甜的沾酱,真是令人满足!赶快一起来制作吧😋 🌈影音食谱:
2668 阅读
120 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
👉食材前置处理: 1. 将皮丝泡软切丝;红萝卜切丝;竹笋切丝川烫3分钟后,捞起沥干,备用。 2. 高丽菜洗净切丝,加盐使高丽菜出水,静置5分钟,沥干备用。 3. 香菜、芹菜洗净切段;豆皮切成5人份,备用。🆗 - 第二步:
沙拉油热锅,先将皮丝炒香,再拌炒竹笋丝、红萝卜丝。 - 第三步:
加入素蚝油、糖、盐巴、胡椒粉调味,再放入芹菜、香菜拌炒,最后熄火倒入香油1克,盛起让食材降温,放冷备用。 - 第四步:
将面粉与少量的水搅拌均匀,製成面粉糊,备用。 - 第五步:
将豆皮摊平,放上炒好的食材,取适量皮丝、竹笋丝、高丽菜丝捲起来,以面粉糊封住开口尾端。 - 第六步:
捲好的豆皮卷以中火下油锅,炸至表皮呈现金黄色,就完成啰~~😁 🎉可依个人喜好,搭配甜辣酱或是番茄酱加糖,沾酱享用,风味更佳喔 - 第七步:
🌸特别说明: 1. 竹笋买回后连壳放在冷水锅,煮沸后再捞起放凉,放入冰箱保存。这样可以让竹笋保持鲜甜喔! 2. 豆皮捲也可用煎的,将表皮煎到呈金黄色,即可起锅。 - 第八步:
🌸特别说明: 3. 如有剩下的豆皮捲,可冷冻保存。下次要吃的时候,先解冻后,用小火再转中火炸到表皮呈金黄色,豆皮捲浮起来,即可起锅。 4. 油炸豆皮捲请使用中火,火太大容易使食材烧焦。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复