冰糖木耳红枣莲子汤(尼的厨房)
有平民燕窝之美名的白木耳，在这冷冷的天气喝上一碗，既能养颜美容，也能温暖心窝唷！快来试试～～
1920 阅读
117 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
白木耳和莲子先泡水约30分钟后沥干备用。
- 第二步：
将2000cc的水先在瓦斯炉上煮滚。
- 第三步：
煮一滚水汆烫枸杞..红枣..莲子约30秒后另外放入做法2的滚水。 - 第四步：
将泡水后的白木耳先用果汁机绞碎后一併倒入做法3。 - 第五步：
加入南杏后放入大同电锅，外锅放2杯水后压下开关。 - 第六步：
待电源跳起后放入冰糖｛自行调整适合自己的甜度｝。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
将白木耳绞碎目的在于烹煮上比较容易软烂，而且入口即化唷，若是怕莲子不够软可以在多加半杯水增加烹煮的时间。
发表评论 取消回复