养生地瓜叶Dr's Formula果蔬净
无油烟养生地瓜~叶Dr's Formula果蔬净
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好所有食材及Dr's Formula果蔬净。并先将地瓜叶的膜撕掉与弄成小段（小孩要吃的，这样比较嫩，好下口）
- 第二步：
准备２公升的水，滴入４ｍｌ的果蔬净（约一瓶盖），并加以混合。放入地瓜叶及枸杞浸泡３－５分钟。
- 第三步：
先在液体中搓洗地瓜叶及枸杞，再以流动的水中冲洗干净。
- 第四步：
热一锅水准备烫地瓜叶（这样的地瓜叶看起来很翠绿，超可口）
- 第五步：
捞起装盘，淋上麻油及酱油，并拌匀。
- 第六步：
加上些许具有滋补肝肾，益精明目功能的枸杞。一方面营养，一方面增加颜色。这样就完成啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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