超简单好吃的~烫空心菜
因为住的空间小，平时开伙都以清淡为主；减少室内油烟，烫青菜是单身族或小家庭最简单又健康的饮食~简单的食材，甚至比外面餐馆或面摊还美味~
2161 阅读
114 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
空心菜洗净切段备用；大蒜压碎切末；辣椒切片(视个人喜好)备用~ - 第二步：
起锅烧开水，待水开，滴少许几滴沙拉油~ - 第三步：
放入切段的空心菜；川烫约2分钟即可起锅沥干‧ - 第四步：
大碗中放入切好的蒜末.辣椒.少许的鲜鸡晶和适量的盐巴。 - 第五步：
将空心菜放入再加入适量的香油拌匀，即是一盘香喷喷的青菜了~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复