味噌烤茄子
清爽的日式口味,烤到恰到好处时,外表干干脆脆,里面湿软,能保有茄子原味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
茄子切片,其中一面肚子划十字。同时将烤箱预热。(茄子肚轻划十字是为了帮助加快烤熟,不用划穿。) - 第二步:
准备调味料:取一碗或小容器,将步骤2-6食材(味噌、味醂、酱油、糖、水)混合,搅拌均匀。水适量即可,调至呈浓稠状,不要过水。 - 第三步:
茄子片平铺在烤盘上,划十字的那面朝上。用刷子沾取适量橄榄油,薄薄涂在茄子上。(茄子很吃油,用刷子可以确保表面都涂匀了橄榄油,也不会浪费。) - 第四步:
用汤匙将步骤2准备好的味噌调味料涂在茄子表面。 - 第五步:
烤箱温度调到160℃,放入烤盘烤35分钟左右。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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