素食黄金水果泡菜

水果风味的泡菜 味道很天然
icook 2105 阅读

材料单

  1. 155g红萝卜(半根)
  2. 105g苹果去籽切四等份(3片)
  3. 54g柠檬汁(2颗)
  4. 39g百香果(1颗)
  5. 33g柳丁汁(1颗)
  6. 34g香油
  7. 37g江家豆腐乳(1.5块)
  8. 36g砂糖
  9. 2颗台湾白菜
  10. 适量盐巴(腌渍用)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    白菜洗净切段加盐巴腌渍,用重物压着可缩短时间,约3小时 中间需翻动白菜
  2. 第二步:
    红萝卜切片用小火加点油拌炒1-2分钟(不用熟),只是要释放里面的胡萝卜素,起锅放凉备用
  3. 第三步:
    红萝卜、苹果、柠檬汁、百香果汁、柳丁汁、香油、豆腐乳、砂糖放入果汁机打碎(越碎越好)
  4. 第四步:
    白菜软化之后(白菜梗软化可对摺不会断即软化成功)用白开水洗净1-2次 用手捏将白菜捏干 将酱料拌入白菜内搅拌均匀 即可食用 如果有部分白菜梗没入味可以多放一天喔

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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