宅男大主厨 ─ (不专业)宫保鸡丁
2012.09.22 一群老朋友跑到我家说要吃午餐, 而且指定要我煮, 没办法只好做几道菜, 因为手边刚好有下酒菜花生,所以其中一道是(不专业)宫保鸡丁。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
首先处理食材,鸡肉切丁,不要切太小,干辣椒切成段,一根大概分成三段,辣椒切成一公分左右,青葱切成段,大概五公分左右,蒜头切成末。 - 第二步:
鸡胸肉用腌料来腌,约二十分钟。 选用鸡胸肉的原因是因为我冰箱里面还剩下一大块鸡胸肉,不然鸡腿肉口感会好一点, 其中用的花椒粉是因为我买不到一般的花椒粒所以偷懒。 - 第三步:
鸡胸肉腌好之后,接着起锅中火,用多一点的油炒鸡丁至半熟,起锅备用。 - 第四步:
接着同锅爆香蒜末、辣椒、干辣椒。 - 第五步:
放入刚刚半熟的鸡肉进去炒,再加入调味料。 - 第六步:
接着中火收干汤汁,最后放入一把的麻辣花生(包含花椒粒),与葱段拌炒即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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