宅男大主厨 ─ (不专业)宫保鸡丁

2012.09.22 一群老朋友跑到我家说要吃午餐, 而且指定要我煮, 没办法只好做几道菜, 因为手边刚好有下酒菜花生,所以其中一道是(不专业)宫保鸡丁。
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材料单

  1. 200克鸡胸肉
  2. 5-7根干辣椒(鹰爪)
  3. 1根辣椒
  4. 4瓣蒜头
  5. 2隻青葱
  6. 1把市售麻辣花生
  7. 20ml[腌料]酱油
  8. 15ml[腌料]米酒
  9. 少许[腌料]太白粉
  10. 20ml[调味料]酱油
  11. 1匙[调味料]砂糖
  12. 少许[调味料]米酒
  13. 少许[调味料]醋
  14. 20ml[调味料]太白粉水
  15. 少许[腌料]花椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先处理食材,鸡肉切丁,不要切太小,干辣椒切成段,一根大概分成三段,辣椒切成一公分左右,青葱切成段,大概五公分左右,蒜头切成末。
  2. 第二步:
    鸡胸肉用腌料来腌,约二十分钟。 选用鸡胸肉的原因是因为我冰箱里面还剩下一大块鸡胸肉,不然鸡腿肉口感会好一点, 其中用的花椒粉是因为我买不到一般的花椒粒所以偷懒。
  3. 第三步:
    鸡胸肉腌好之后,接着起锅中火,用多一点的油炒鸡丁至半熟,起锅备用。
  4. 第四步:
    接着同锅爆香蒜末、辣椒、干辣椒。
  5. 第五步:
    放入刚刚半熟的鸡肉进去炒,再加入调味料。
  6. 第六步:
    接着中火收干汤汁,最后放入一把的麻辣花生(包含花椒粒),与葱段拌炒即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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