日式味噌高丽菜拉面
味噌是植物食品中少数含有维他命B12,尤其是适合素食者的补品! 味噌汤加入各种蔬菜是道超级健康组合! 快速又健康,这道味噌拉面正好可以把冰箱里的蔬菜都拿来搭配15分钟就可以完成!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
准备蔬菜汤底,1000CC的水煮滚放入蕃茄及玉米中小火熬煮40分钟 (高汤可以事先准备冰好,或是使用罐头高汤) - 第二步:
姜取三片,切末,备用 - 第三步:
木耳、鲜香菇及高丽菜洗净后,切丝,备用 - 第四步:
味噌汤底: 碗中加入2大匙花生粉、1大匙蒜泥、1大匙辣豆腐乳、3大匙味噌、1大匙糖、香油适量拌匀 - 第五步:
锅子煮水,准备煮面,水滚后下面条 - 第六步:
另一锅(平底锅)热油,加入姜末炒香 - 第七步:
加入木耳丝及香菇丝拌炒 - 第八步:
香菇上色后加入高丽菜丝及热高汤1000CC - 第九步:
面条煮约8分钟,捞入面碗中(分两碗) - 第十步:
高丽菜熟了后,将汤倒入面碗中 - 第十一步:
最后撒上白芝麻及葱花即可享用!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
这是简单的素食版本,如果想要加入肉片可以与高丽菜一起放入汤中煮喔!
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