日式苹果茄子野菜咖哩
没有加肉的野菜咖哩充满蔬菜炖煮过后的香甜气息! 详细图文介绍日式野菜咖哩:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
所有蔬果们切成喜欢的大小 (可以切大块一点 以免煮完咖哩所有蔬菜都看不到了XD) - 第二步:
茄子和栉瓜先用3-4大匙的油煎到半熟 主要是希望茄子和栉瓜的颜色可以漂亮一点 也有蛮多日本食谱是直接拿去过油炸一下 茄子超吸油的~ 如果不在意颜色的话 可以省略这个步骤 - 第三步:
洋葱/红萝卜/蘑菇 用剩下的油炒到洋葱变软 (如果锅中没有油了 就再加一点吧~) - 第四步:
把苹果/栉瓜/茄子一起放入拌炒 并加水到淹过所有食材 - 第五步:
一边煮滚一边加入咖哩块融化 - 第六步:
煮滚之后转中小火闷煮约20分钟就会有非常美味的日式苹果茄子野菜咖哩啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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