日式胡麻菠菜
九月入秋了,可是安卡拉的天气还是很热,晚上吃什么呢?女儿说想吃辣的川式宫保鸡丁,那我想旁边就配个日式胡麻菠菜正好,清爽可口,营养丰富,这年头流行混搭。学会这个日式胡麻酱,除了可以淋在菠菜上,还可以淋在红萝卜丝,黄瓜丝或烫过的绿豆芽或是绿花椰菜上,或是综合沙拉上都很合适,很好吃喔!作法很简单,不用再去买外面那个贵嗖嗖的日式胡麻油酱,自己DIY就行了。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先将菠菜洗好沥干,然后放入热水中汆烫30秒,迅速捞起放入冰水中漂凉。挤干水分,切成几段,放入碗中如图,上面淋上酱汁即可。 - 第二步:
胡麻酱的作法很简单,就把胡麻酱的材料,除了芝麻以外,全部倒到直立式搅拌器的附杯里,电动搅拌均匀,嚐嚐味道,加减自己喜欢的口味,再放入炒熟的芝麻,拌匀即是日式胡麻酱汁,我觉得和我们的凉面酱很像,不过这里面多放了鲣鱼粉和熟芝麻,而没有任何醋,味道更醇厚,香气十足。 - 第三步:
今天的晚餐就这么吃,菠菜脆脆的,配上香浓的胡麻酱,鸡丁辣辣的,母女俩吃的很开心!提供参考! - 第四步:
酱汁做好,可放在罐子里,冰在冰箱一个星期左右都不会变味!是种很常见的日式沙拉酱。喜欢芝麻香味的朋友,也可以多炒一些芝麻,留一些最后放,其余的先用直立搅拌机打碎,再加入其他材料一起打,最后放芝麻,这样的口感更香浓,而且吃得到芝麻,有时候我也这么做。芝麻一定要先小火炒过才会香!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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