柴鱼风味日式茶碗蒸
充满柴鱼鲜味的日式茶碗蒸,是家中老少咸宜的方便美味料理
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
香菇泡水备用 - 第二步:
柴鱼片用500c.c.的水煮开,转小火再煮3~5分钟;熄火后,过滤放凉备用 - 第三步:
鸡蛋+盐巴+香菇素蚝油打散,过滤2次,以除去内蛋白、系带 - 第四步:
过滤后的柴鱼水+香菇素蚝油+盐巴拌匀,放入干燥紫菜 - 第五步:
取泡开的香菇去蒂、切片,香菇水留100c.c.加入(步骤4);待冷却后倒入过滤完成的蛋汁,轻轻拌匀 ※勿太大力,会产生气泡 - 第六步:
将(步骤5)倒入容器,除去气包,放电钟蒸15分钟 ※蒸的时候,电锅盖不要全部盖满,留一个小小的缝 - 第七步:
300c.c.水加入少许香菇素蚝油,与金针菇及蟹肉棒一起煮开;再加入少太白粉水勾芡…;待电锅内蒸蛋熟成,倒入摆盘即完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 蛋与水的比例约为1:32. 这一次4颗蛋,约200c.c.对600c.c.的水
3. 一定要等高汤凉了才可以加入蛋汁,否则会变成蛋花汤
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