炒小章鱼
不仅能帮助减肥，还能帮助恢復疲劳，超有嚼劲的美味小章鱼！加点微辣的酱料拌一拌再拿去炒，就能做成一道丰富的配菜。适合美好週末即将来临的星期五夜晚，也很适合当下酒菜。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
小章鱼加入面粉跟水之后，快速揉捏一下，再用冷水冲洗数次。
- 第二步：
在滚水里加一点烧酒，将洗净的小章鱼下锅烫熟。
- 第三步：
栉瓜切成银杏叶切片，洋葱和甜椒切块，青阳辣椒斜切片。
- 第四步：
调好酱料。
- 第五步：
将油倒入热好的锅中，栉瓜、洋葱、甜椒先下锅炒一炒，小章鱼再下锅。
- 第六步：
加入酱料与青阳辣椒，翻炒均匀后再撒上芝麻。完成后即可起锅，装到铺好芝麻叶的盘子里。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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