10分钟酪梨青酱沙拉饭
🥑夏日消灭剩饭免开火🥑 市售青酱其实是油脂含量很高的酱料，但既然都要吃当然要吃好油，这时超营养的酪梨就是你的神队友💪只要和九层塔打碎就是速成青酱，免加热营养不流失（当然你也不会在厨房被加热），冰冰凉凉淋在饭上再用生菜和水煮蛋点缀，哇喔这不就是时下最潮的沙拉饭吗👌 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
鲔鱼吐司与生菜沙拉～清爽早午餐
清爽的油醋酱搭配生菜沙拉，与地瓜、南瓜谱出最美妙的夏日乐章～ 最近假日早餐都和妈妈一起做这个，真的很有饱足感又美味。 制作生菜沙拉不仅节省能源，而且方便又快速。
【营养师推荐】减糖熏鲑鱼酪梨柠檬沙拉
➤熏鲑鱼酪梨柠檬沙拉： 热量177大卡/糖类8克（17%）/蛋白质18克（41％）/油脂8克（42%） ➤沙拉酱： 热量590大卡/糖类11克（8%）/蛋白质1克（1％）/油脂60克（92%）
