玻璃罐沙拉~メイソンジャーサラダ
日本现在正流行的 メイソンジャーサラダ Mason Jar Salad (梅森玻璃罐沙拉) 很简单的一道料理 但美的让人胃口大开 只要把喜欢的蔬菜水果起司等等食材 分层放进透明的玻璃瓶里就可上菜了! 我的FB分享我们一家在东京的生活~
沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
鲔鱼蔬菜意大利面沙拉
周六的下午工作到一半不知道为什么突然好想吃鲔鱼意大利面沙拉，快速的看了一下美国妈妈们的食谱，翻翻冰箱里的材料就做来当晚餐。 来杨草莓的粉丝团看更多食谱和美国新鲜事儿!
蜂蜜红酒蕃茄罗勒豆腐沙拉~
夏天到了~阳台上种的罗勒疯狂生长XD 剪了一些下来做沙拉~ 新鲜罗勒叶当然是要搭配蕃茄啦~ 加上软嫩的豆腐一起吃， 非常清爽又有饱足感~ 网志版:
![[低醣] 虾仁烤栉瓜温沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/08d2473a8e7520834c4eaacfb4b3ea3c_250_190.jpg)
[低醣] 虾仁烤栉瓜温沙拉
今天上市场刚好看到有黄栉瓜, 就黄绿各来两条, 因为太少上市场买菜今天才知道原来不同颜色的栉瓜价格是不一样, 回来"谷歌"一下, 才知道黄栉瓜在台湾不好种, 所以价格稍微高一点也不常见. 这道菜的配色鲜艳, 会让整个心情都好起来喔!
10分钟酪梨青酱沙拉饭
🥑夏日消灭剩饭免开火🥑 市售青酱其实是油脂含量很高的酱料，但既然都要吃当然要吃好油，这时超营养的酪梨就是你的神队友💪只要和九层塔打碎就是速成青酱，免加热营养不流失（当然你也不会在厨房被加热），冰冰凉凉淋在饭上再用生菜和水煮蛋点缀，哇喔这不就是时下最潮的沙拉饭吗👌 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
