沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
绝味海苔起司玉米沙拉面包
一口咬下去，幸福感满满的海苔起司玉米面包 香甜的玉米搭配咸香的起司 🧀️ 就是稳定安心的早餐组合 🤣大人和小孩都很爱。 海苔面包烤出来有股独特香气， 如果你喜欢咸一点的也可以加一些肉松进去， 味道也会很不错！
![[闷烧杯料理] 胡麻百合和风沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/27/76d65a8074f409dd9e4b48640f9ca4e8_250_190.jpg)
[闷烧杯料理] 胡麻百合和风沙拉
百合的鳞茎貌似大蒜，蕴含维生素B2、钙、磷、铁等多种营养，加上高钙营养的秋葵和芝麻味浓郁的胡麻酱，无需开火即可轻松做出美味又营养的百合沙拉啰！
轻食好选择～玻璃罐沙拉
去年开始在欧美盛行的玻璃罐沙拉（Salad in a Jar），这股风潮先是吹到了日本，许多上班族OL开始流行自制为轻食午餐。其制作方法其实非常简单，只要把握几个原则，就能按照自己的喜好装罐，拥有自己独一无二的沙拉罐。主要的制作方法为，按照食材的特性一层层的堆栈上去，最后盖紧盖子放冰箱保存，隔天要吃的时候拿起玻璃罐摇一摇，混合沙拉与酱汁就完成了。
马铃薯鸡蛋沙拉 감자샐러드
一个人的夏日午餐就用马铃薯沙拉解决吧！ 煮妇们应该都有一样的心情吧，自己一个人在家的时候真的很懒得开火煮饭，晚餐时间即使煮到大粒汗小粒汗，只要看到吃光的碗盘、满足的表情和圆滚滚的肚子，就觉得很有成就感。 韩国娇妻日记 ♡ 更多食谱 /
