沙拉
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轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！

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水果沙拉

水果沙拉

水果 蔬菜 坚果 优格 ㄧ碗提供许多营养素 适时给肠胃休息一下 来个轻食料理
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炼奶清爽芒果沙拉

炼奶清爽芒果沙拉

芒果这样做，真的很好吃，夏日炎炎， 正是大啖芒果季节。 香甜的芒果， 加上浓郁的炼奶； 让人爱不释手⋯ 一口接一口， 无法停止的好滋味。 最适合暑假期间， 甜蜜蜜的亲子活动喔。
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蛋佐番茄汤沙拉

蛋佐番茄汤沙拉

开胃西红柿鸡蛋汤，好喝有营养，这两种方法您更喜欢哪种？食前观察、吃中思想、品后体味。
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泰式鲜虾柚子沙拉

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泰式鲜虾柚子沙拉
泰式鲜虾柚子沙拉
泰式鲜虾柚子沙拉
每到泰式餐厅都很喜欢点这道柚子沙拉，清甜的柚子，加上鲜虾，再配酸甜的酱汁，开胃又美味！ 做法简单，用柚子当简单的前菜也可很不错！ 我的YouTube 频道＞
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有机田园沙拉（全素）

有机田园沙拉（全素）

沙拉～在夏天是很好的料理选择，或者平时饭前当开胃菜食用，可增进食欲，煮的人轻松，吃的人也吃得健康！
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凉拌小黄瓜

凉拌小黄瓜
凉拌小黄瓜
凉拌小黄瓜
凉拌小黄瓜
天气渐热时的简单开胃小菜 也可加入少许鱼露和柠檬汁做成泰式口味
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马玲薯蛋沙拉

马玲薯蛋沙拉

夏天味口不好时，马玲薯蛋沙拉是个好选择，无论是当开胃菜，或是夹面包，又或者是当配菜，都非常适合喔～绵密的马玲薯，除了美奶滋的香甜，还有蛋香与小黄瓜的清脆口感，实在令人很难抗拒啊～ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
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