秋葵蕃茄沙拉～法式风
这道沙拉作法很简单，洋葱末＋两种蔬菜，混合酱汁即可完成，也可以自由变换蔬菜⋯⋯天气越来越热了，有时来道沙拉比较吃得下。 ps：现在正是秋葵的产季喔。 秋葵可以保护肠胃、促进肠胃蠕动，帮助消化。 小蕃茄含有茄红素、维生素C与膳食纤维。
沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
鲔鱼吐司与生菜沙拉～清爽早午餐
清爽的油醋酱搭配生菜沙拉，与地瓜、南瓜谱出最美妙的夏日乐章～ 最近假日早餐都和妈妈一起做这个，真的很有饱足感又美味。 制作生菜沙拉不仅节省能源，而且方便又快速。
日式生菜水果沙拉 （3 人份）
阿里山特产新鲜山葵，其味道清淡、颜色浅绿，绝对不是像外面市售的鲜绿色且味道呛鼻！ 炎炎夏日来盘生菜沙拉， 提振一下食欲..... Dasmic Kitchen 达斯米克厨房
