炼奶芒果沙拉

芒果鲜虾沙拉,好吃又好做,夏天的经典沙拉。夏天中午常常会因为天气热而吃不下饭,但饭还是得吃才有营养~用蔬菜水果和炼奶做沙拉来取代饭食,也是个很不错的选择哦!
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材料单

  1. 1颗甜椒
  2. 1颗芒果
  3. 1根香蕉
  4. 适量鹰牌炼奶
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将冰过的金煌芒果自冰箱取出,芒果先用水果刀去皮,再沿着籽切下一片片果肉(小心不要切到太多籽的周遭而影响口感),切成自己喜欢的块状大小。由于我是超级小小嘴,喜欢将食材切的比较细,若是喜欢大块口感的人也可以切大块哦~
    炼奶芒果沙拉 的加工步骤
  2. 第二步:
    如果只有芒果会觉得稍微有点单调,为求口感有丰富层次感,可以再加入自己喜欢的其他食材,我是加原本冰箱就有的甜椒(还可以顺便清冰箱),及和芒果一起采买的有斑点立即可以吃的香蕉。两个食材也是切片/切丝加入碗中。
    炼奶芒果沙拉 的加工步骤
  3. 第三步:
    然后再拿出今天的重头戏-鹰牌炼奶!就依照自己喜欢的甜度口感,加入适量的炼奶。可以一次挤入所需的量搅拌均匀,或是先淋最上层,吃完上层之后在淋下一层来加重炼奶的浓郁感,这样就完成啰!
    炼奶芒果沙拉 的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
芒果切比较细,可以和炼奶拌的比较均匀,也很方便用汤匙吃喔!
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