鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉
今天来打卡超适合夏天的清爽、低卡、营养又健康的地中海风味的芒果鲜虾牛油果沙拉。这道是营养满分的夏季的消暑沙拉 香煎虾仁的香气 滑顺的酪梨及微酸的优格拌入坚果 冰凉后食用~太消暑了。
3095 阅读
11 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备好食材 - 第二步:
马铃薯削皮切片状 冷水放入煮 - 第三步:
马铃薯煮软完成沥干水份后捣碎 - 第四步:
取平底锅加入少许的油煎虾仁翻面时撒上少许的黑胡椒 - 第五步:
酪梨取出果肉切块加入半颗的柠檬汁拌匀可避免氧化变黑 - 第六步:
虾仁对切 放入坚果及所有的调味拌匀 - 第七步:
放入酪梨轻轻的拌匀 放入冰箱冷藏 就完成啰
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复