鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉

今天来打卡超适合夏天的清爽、低卡、营养又健康的地中海风味的芒果鲜虾牛油果沙拉。这道是营养满分的夏季的消暑沙拉 香煎虾仁的香气 滑顺的酪梨及微酸的优格拌入坚果 冰凉后食用~太消暑了。
icook 3095 阅读

材料单

  1. 1颗马铃薯
  2. 10只虾仁
  3. 3汤匙无糖优格
  4. 1/2颗酪梨
  5. 2汤匙美乃滋
  6. 少许坚果
  7. 少许盐巴
  8. 1/2颗柠檬汁
  9. 少许粗黑胡椒粒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备好食材
    鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉的加工步骤
  2. 第二步:
    马铃薯削皮切片状 冷水放入煮
    鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉的加工步骤
  3. 第三步:
    马铃薯煮软完成沥干水份后捣碎
    鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉的加工步骤
  4. 第四步:
    取平底锅加入少许的油煎虾仁翻面时撒上少许的黑胡椒
    鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉的加工步骤
  5. 第五步:
    酪梨取出果肉切块加入半颗的柠檬汁拌匀可避免氧化变黑
    鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉的加工步骤
  6. 第六步:
    虾仁对切 放入坚果及所有的调味拌匀
    鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉的加工步骤
  7. 第七步:
    放入酪梨轻轻的拌匀 放入冰箱冷藏 就完成啰
    鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(11) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部