低糖料理 藜麦优格花椰沙拉
宴客时总是喜欢招待大家一道比较清爽的沙拉吗? 那么这一道菜也可以加入你的宴客食谱当中喔~ 颜色缤纷, 特别适合在佳节如圣诞节时准备的一道料理, 非常的应景, 可以在原本温馨的聚会场合增添更多的色彩~~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将优格沙拉酱用调理机打匀, 备用.
- 第二步：
藜麦、北非小米煮熟, 备用.
- 第三步：
绿花椰菜汆烫5分钟, 备用.
- 第四步：
牛番茄、小番茄、玉米笋, 撒上黑胡椒、橄榄油、迷迭香, 放入烤箱以200度C烤约15分钟取出.
- 第五步：
烤好的食材且小块, 混合绿栉瓜切丁、紫洋葱切丁, 加入优格酱拌匀, 最后加上杏仁片即可享用.
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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