干贝油醋沙拉（简易/快速/低糖）
夏日低热量主餐推荐清爽干贝沙拉佐油醋酱
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材。
- 第二步：
冰镇生菜。
- 第三步：
干贝热水烫20秒取出。
- 第四步：
放入冰块水冰镇。
- 第五步：
蕃茄切丁备用。
- 第六步：
冰镇过的干贝对切。
- 第七步：
冷榨橄榄油（凉拌用）、黑楜椒、玫瑰盐、水果醋混合备用。
- 第八步：
先下干贝混合酱汁。
- 第九步：
再下蕃茄丁。
- 第十步：
最后下生菜拌匀让菜沾上酱汁。
- 第十一步：
最后摆盘再洒上蓝莓即完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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