野菇鸡肉温沙拉
啧啧的料理视频在这:/
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡胸肉先以叉子戳洞,表层均匀地抹上盐曲后放置冰箱冷藏一晚(若时间不够腌 1~2 小时亦可) - 第二步:
取出鸡胸肉并拨掉多余的盐曲,撒上黑胡椒,放置 200 度的烤箱中烤约 20 分钟(最后 5 分钟放入松子一起烤) - 第三步:
我们可以开始准备沙拉料了,先将红、白萝卜洗净去皮后切成条状泡水待用,小黄瓜则以刨刀刨成薄片状后捲起;同时将炒料用的蘑菇切片、红葱头切末 - 第四步:
接下来做野菇酱汁中会用到的炒料,热油锅后下红葱头、鸿喜菇和蘑菇,倒入少许盐巴和黑胡椒,以白酒呛锅后起锅待用 - 第五步:
製作白酱:将奶油放入锅内并转小火,当奶油融化后倒入过筛的面粉并持续搅拌,之后奶油和面粉会形成面糊,这个阶段一定要搅拌均匀,若仍有干面粉残留在加入水份后就会结块,完成后便可加入牛奶并分批倒入开水,持续搅拌直到呈现下图浓稠感(若喜欢较重的奶味可将水换成全牛奶) - 第六步:
白酱内倒入作法 4. 的炒料拌匀,加入盐、伍斯特酱后确认一下咸度,若酱汁太稠可倒入少许的水调整 - 第七步:
鸡肉烤得很漂亮!取出鸡肉并切成厚片,接着将野菇酱铺于盘底,依序放上萝蔓叶、萝卜、豆苗和鸡胸肉,最后洒上烤松子,可再放上小黄瓜及其他沙拉叶(我有放自己种的红酸膜)让盘内色彩更缤纷,如果有巴萨米克醋也很适合加上一点! - 第八步:
完成啰!这次做的量大概可以装两到三盘,配白酒一起吃好满足呀!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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