♥我的手作料理♥韩式开胃三明治

大热天搞不定的三餐,轻食是最好的选择,家裏准备一些沙拉面包或吐司变化一些夹馅,好吃又不会大颗,韩式辣酱一般印象就是拌饭,当把它抹在面包裏,那微辣的口感竟然那么的合,让人胃口大开!
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材料单

  1. 3个沙拉餐包
  2. 半颗生菜
  3. 1个水梨
  4. 1块鸡胸肉
  5. 1大匙[调味料]韩式辣酱
  6. 1小匙醋
  7. 1小匙[调味料]糖
  8. 1大匙[调味料]沙拉酱
  9. 1小匙[调味料]芝麻
  10. 几滴[调味料]芝麻油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    沙拉面包先微烤待软,备用.
  2. 第二步:
    鸡胸肉在前一天腌上盐,橄榄油放冰箱
  3. 第三步:
    平底锅放一匙橄榄油烧热放进腌好的鸡肉,煎熟取出放凉,切片
  4. 第四步:
    水梨切薄片洗一下盐水备用.
  5. 第五步:
    生菜泡冰水,撕片状.
  6. 第六步:
    韩式辣酱拌入沙拉酱,芝麻,糖,醋,芝麻油,拌匀即为抹酱.
  7. 第七步:
    全部食材组合包入面包裏,告诉你!惊艳!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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