橙汁地瓜排骨
酱油的咸香、柳丁的甜、松软的地瓜,啃排骨噜~ 地瓜含有黏液蛋白可以维持血管壁弹性,使坏胆固醇排出,保护呼吸道、消化道。 地瓜富含膳食纤维,可以增加饱足感,适合欲减重的人~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备食材 柳丁洗净榨汁 蒜头切末,泡在酱油里 - 第二步:
地瓜洗净削皮切块,电锅半杯水蒸熟;排骨滚水烫熟 - 第三步:
热锅倒油,放入排骨、地瓜、[调味]拌炒匀,倒15cc水,转小火盖锅焖5分钟至入味 - 第四步:
淋上柳丁汁,洒上熟白芝麻粒,完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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