富有柿蜜柑牛奶【秋天果昔】
大吃大喝的假期快开始，早上出门先喝一杯新鲜健康果昔吧！秋天橘色高纤水果，加上坚果粉及姜黄粉打成的果昔，美味又养生。 FB粉丝页：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
富有柿半颗去蒂去皮切块。茂谷柑剥皮去籽。
- 第二步：
姜黄粉有提高免疫力及预防老人失智之效。但也促进子宫收缩，怀孕妇女不要加姜黄粉。
- 第三步：
加研磨杏仁粉补充身体每天所需的坚果量。也可以加整颗的无盐腰果或杏仁果。
- 第四步：
全部放进果汁机打成奶昔。
- 第五步：
现打现喝。如觉得甜度不够可加适量蜂蜜拌均匀饮用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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