鸡胸肉蔬果沙拉（洋葱、芒果、凤梨）
清爽好吃无负担的沙拉，很适合夏天吃的一道料理喔！ 详细食谱或想收藏文章，也欢迎到我的痞客邦晃晃呦
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱泡水去呛辣味约10-15分钟
- 第二步：
鸡胸肉加适量的盐、黑胡椒粉腌渍一下
- 第三步：
先调製沙拉酱汁- 1.将洋葱、苹果打成泥状 2.加入酱油、醋、橄榄油、糖搅拌均匀备用
- 第四步：
将腌好的鸡胸肉下油锅煎至两面金黄
- 第五步：
1.泡水的洋葱沥水捞起装盘 2.煎好的鸡胸肉也摆入 3.再加入当季水果 4.淋上沙拉酱 开吃！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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