黄金姜黄椰奶燕麦粥早餐（素）
🇮🇳抗发炎、缓经痛，十分钟古印度食疗🇮🇳 姜黄是最近很受欢迎的养生食材，做成简便的黄金牛奶（Golden Milk）是欧美最流行的吃法之一，这次已香甜椰奶代替牛奶，再加点麦片和坚果增添口感，打造即便不是素食者也会一尝难忘的健康好滋味，更是体贴乳糖不耐症的早餐首选^ _ ^ ⬇︎燃烧你我DIY魂，点我看更多⬇︎
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料如图
- 第二步：
取小锅放入姜黄粉、肉桂粉、姜粉、椰奶和椰子水加热至微滚（如果你不介意椰奶脂肪含量比较高，可以把椰子水换成等量的椰奶，就会变得超级香浓）
- 第三步：
加入黑胡椒搅一搅
- 第四步：
放入燕麦片拌一拌、泡到它软就可以熄火了
- 第五步：
视个人口味用蜂蜜或枫糖调味一下
- 第六步：
盛盘后可以洒点坚果、水果或果干丰富口感
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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