【深夜食堂】什锦蔬豆腐泥沙拉

健康又营养的什锦蔬菜沙拉!
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材料单

  1. 适量四季豆
  2. 适量红萝卜
  3. 适量蒟蒻丝
  4. 半盒[豆腐泥白酱]豆腐
  5. 适量[豆腐泥白酱]白芝麻粉(酱)
  6. 适量[豆腐泥白酱]糖
  7. 适量[豆腐泥白酱]盐
  8. 适量[调味料]日式高汤(烹大师加水亦可)
  9. 适量[调味料]酱油
  10. 适量[调味料]味淋
  11. 适量[调味料]盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先法蒟蒻面加盐洗净后,备用
    【深夜食堂】什锦蔬豆腐泥沙拉的加工步骤
  2. 第二步:
    四季豆去头去尾洗净,有老梗丝的要去掉,红萝卜切丝(这两种食材的长度可以切成差不多长)
  3. 第三步:
    豆腐去水(我都是用重的盘子或是锅子装水稍微压在豆腐上让它出水),约放30分钟,在用餐巾纸吸完剩下的水分;豆腐压碎成泥状,加上酱料的调味料(这次我是用之前做芝麻酱剩下的麻酱+还有约三大匙的白芝麻粉+一匙花生酱)  慢慢混和而成,如果原本就没有这些用料的等等再补充要怎么做
  4. 第四步:
    把红萝卜和蒟蒻面放入滚水中煮到红萝卜有点熟,再加入四季豆煮到熟后,一起盛起放凉
  5. 第五步:
    最后再把做好的白酱和蔬菜蒟蒻面混合在一起就完成了!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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