鲔鱼蛋沙拉
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高蛋白「鲔鱼蘑菇蛋沙拉」250卡

高蛋白「鲔鱼蘑菇蛋沙拉」250卡

好市多的鲔鱼罐头加工一下 就是好吃的高蛋白低脂餐 用洋葱与蘑菇炒出香气 在加入鲔鱼罐头与鸡蛋 让干柴的鲔鱼口感提升为滑顺 很适合拿来当早餐享用 配上杂粮面包就是营养均衡的一餐啰 食谱热量为250卡（1人份不含面包） 蛋白质40克/1人 碳水6克/1人 脂肪7克/1人
沙拉
橄榄油鲔鱼蛋沙拉

橄榄油鲔鱼蛋沙拉

这种天气，只有吃凉拌菜才有胃口。一直很喜欢吃鲔鱼的Joy，常常午餐以凉拌鲔鱼沙拉处置。这里结合了另一款经典的凉拌沙拉 – 鸡蛋沙拉，合併一起享用，算是鲔鱼蛋三明治的一种？也是优质蛋白满满的一餐。 完整介绍请参考【入境随食@CuisineLocal】部落格原文:
鱼类
【上班族一分钟搞定早餐】鲔鱼蛋沙拉吐司

【上班族一分钟搞定早餐】鲔鱼蛋沙拉吐司

对忙碌的上班族而言 三餐中最好解决的一餐就非早餐莫属了 但有时会觉得外面的早餐店太油 或是吃腻了 该怎么办呢~ 今天要跟大家分享 我自己常做的鲔鱼蛋沙拉 只要前一晚先做好冰到冰箱 隔天就可以夹土司或面包出门啰！ 还可以整盒带到公司跟同事分享 当成简单的下午茶也不错呢^^ 更多简单好料理，欢迎按讚追踪哦
早餐