鲔鱼蛋沙拉三明治
自己做的早餐既简单又营养喔！！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将鲔鱼罐头沥干后加入切成碎末的洋葱、美乃滋、黑胡椒后备用。 - 第二步：
将水煮蛋的蛋白与蛋黄分开处理，蛋白切成小丁，蛋黄捣碎加入美乃滋后再与刚才的蛋白小丁结合。 - 第三步：
将橄榄油倒入平底锅，把吐司稍微煎一下。 - 第四步：
西生菜切成适当大小，4片番茄切成8个半圆形。 - 第五步：
最后，把它们全部合体就完成啦～
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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