泰式肉鬆凤梨炒饭
趁着长辈不在的夜晚,不用煮"满汉全席"的我,一大盘炒饭搞定晚餐只能用一个自形容.................爽!!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料,蛋打散,洋葱,四季豆,红萝卜切好备用
- 第二步：
热锅,把凤梨的香味先煎出来,捞起备用
- 第三步：
少油热锅爆香洋葱,放入材料B拌炒(加点水闷一下)
- 第四步：
用中小火煎出蛋香
- 第五步：
下隔夜饭和调味料,用铲子"轻轻拨动白饭"(这样才会粒粒分明)
- 第六步：
加入所有材料拌炒均匀(葱花最后放)
- 第七步：
上桌
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.蔬菜类跟水果类要先另外炒过,不可与饭一起炒(因为这样饭会很湿黏)2.也可加火腿会更增加香味
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