炎炎夏日开胃系列☀泰式柠檬鱼
古人说不过端午不收衣 所以一过端午夏天就可以算是正式报到啦 虽然米国这边还是舒爽的天气 但跟前阵子比起来真是热热热 夏天就应该吃点开胃的东西 这阵子发现在米国作泰式料理真的是件很方便的事情 因为房东老先生有种柠檬 这对尝试做泰式料理的我来说真是一大福音:) 开胃料理既要开胃也要顾一下热量 毕竟夏天来了肥肉藏都藏不住 所以这道无油料理成为我的首选
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将多利鱼片用米酒及少许鱼露腌20分钟左右 - 第二步:
酱汁部分:糖、鱼露、调色用酱油、柠檬原汁及少许柠檬皮混合搅拌均匀确认糖溶化后 - 第三步:
将有*的材料混入前酱料中//并用汤匙微压让香料香气释出/先置于一旁备用着 - 第四步:
腌好的鱼片部分/将适量姜片、洋葱及柠檬皮放置鱼肉上入电锅蒸约8~10分钟 - 第五步:
取出倒掉水/加入三分之二备好的酱汁后再入电锅蒸5分钟 取出倒掉一点点盘内的水/再倒入剩下的三分之一酱汁洒上一些葱花即完成啰! (酱汁分两次倒入是因为电锅在蒸的时候会有些许水入盘中/为了怕避免酱汁被冲太淡/所以我才用这个方法) 这次我用了冷冻的香菜所以颜色部分没有这么好看/但香味不减喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
柠檬原汁(台湾绿柠檬约1颗/美国黄柠檬约半颗)详细图文食谱可参考:
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