玉米浓汤
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
2118 阅读
118 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱、红萝卜、马铃薯和培根切成小丁，蒜头切碎备用
- 第二步：
开中火热锅，将橄榄油加入锅中，待油热后加入洋葱丁和蒜粒，将洋葱炒至半透明
- 第三步：
加入面粉拌炒，让油和面粉均匀融合
- 第四步：
将牛奶分次加入，炒至浓稠且无面粉块
- 第五步：
加入红萝卜和马铃薯拌匀
- 第六步：
将高汤分次加入拌匀
- 第七步：
待汤煮滚后加入玉米粒和培根，并转小火炖煮至红萝卜和马铃薯变软，汤煮至稍微浓稠，最后加入盐和黑胡椒调味即完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复