【低卡高纤】三色豆腐汤圆

三种口味一次满足无糖豆腐汤圆 口感软嫩滑顺不黏腻 低卡高纤有饱足感 搭配自己喜欢的甜汤好吃喔!
icook 2704 阅读

材料单

  1. 150g糯米粉
  2. 160g嫩豆腐
  3. 1tsp抹茶粉
  4. 1tbsp黑芝麻粉
  5. 适量红豆汤
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    食材大集合
    【低卡高纤】三色豆腐汤圆的加工步骤
  2. 第二步:
    1.锅中放入糯米粉、嫩豆腐,用手揉成糰,不同牌子的糯米粉吸水性可能不同,如果粿糰太干就多加嫩豆腐,太湿就加些糯米粉来微调2.将粿糰分成均等三份,1份保持原味,1份加入抹茶粉再揉成糰,有点干再加入一点点的嫩豆腐揉成糰另1份加入黑芝麻粉,也可加少许嫩豆腐揉成光滑粉糰
    【低卡高纤】三色豆腐汤圆的加工步骤
  3. 第三步:
    3.将每个粿团各分成八个小糰,再搓圆,汤圆的大小其实可依个人的喜好来分喔
    【低卡高纤】三色豆腐汤圆的加工步骤
  4. 第四步:
    4.煮一锅水,水滚入汤圆煮至浮起再等一下即可捞起备用 5.红豆汤准备好,好好吃的豆腐红豆汤圆上桌啰!
    【低卡高纤】三色豆腐汤圆的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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