【低卡高纤】三色豆腐汤圆
三种口味一次满足无糖豆腐汤圆 口感软嫩滑顺不黏腻 低卡高纤有饱足感 搭配自己喜欢的甜汤好吃喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
食材大集合 - 第二步:
1.锅中放入糯米粉、嫩豆腐,用手揉成糰,不同牌子的糯米粉吸水性可能不同,如果粿糰太干就多加嫩豆腐,太湿就加些糯米粉来微调2.将粿糰分成均等三份,1份保持原味,1份加入抹茶粉再揉成糰,有点干再加入一点点的嫩豆腐揉成糰另1份加入黑芝麻粉,也可加少许嫩豆腐揉成光滑粉糰 - 第三步:
3.将每个粿团各分成八个小糰,再搓圆,汤圆的大小其实可依个人的喜好来分喔 - 第四步:
4.煮一锅水,水滚入汤圆煮至浮起再等一下即可捞起备用 5.红豆汤准备好,好好吃的豆腐红豆汤圆上桌啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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