冰糖莲藕桂圆甜汤

莲藕的孔洞里塞着软Q的糯米粒, 这到底是谁第一个想出来的ㄚ!? (好奇) 直接切片就好 ~ 好 ~ 吃 ^ ^ 加在甜汤里,温暖又有饱足感 ! 新鲜莲藕是有季节性的, 在市场看到,可别再轻易放过她了...
icook 2192 阅读

材料单

  1. 两节莲藕
  2. 依莲藕大小适量糯米
  3. 适量冰糖
  4. 适量桂圆(龙眼干)
  5. 少许枸杞
  6. 数支牙籤(固定用)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    糯米洗净后,泡水约30分钟,备用。
    冰糖莲藕桂圆甜汤的加工步骤
  2. 第二步:
    莲藕刷干净表皮后分段,上下相连两段从结的中间切开。
  3. 第三步:
    将莲藕自离结节处约3公分处切断。
  4. 第四步:
    泡过水的糯米塞入莲藕的气孔中,边向下撞击桌面及使用竹籤帮忙,让糯米塞进气孔深处,约至9分满即盖回上盖,并以竹籤穿过固定。
  5. 第五步:
    将塞好糯米的莲藕入锅,以完全淹没莲藕的水量加适量冰糖煮至鬆软,竹籤可以轻易刺穿。
  6. 第六步:
    取出莲藕切片!(小心烫 ~ 此时的莲藕已经可以直接切片食用了。)
  7. 第七步:
    原锅糖液如果太甜,加水稀释,再加入桂圆煮滚后转小火续煮3分钟。
  8. 第八步:
    放入清洗过的枸杞,大火煮滚即可关火。
  9. 第九步:
    盛些桂圆枸杞甜汤,再放入冰糖莲藕片,完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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